腳扭傷后出現(xiàn)水腫可通過冷敷、熱敷、按摩、藥物治療、抬高患肢等消腫。

1. 冷敷：在腳扭傷后的 24 小時內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕水腫和疼痛。

2. 熱敷：在扭傷 24 小時后，改用熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷于患處，溫度以能耐受為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于消腫。

3. 按摩：在腫脹有所緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)按摩。由輕到重，以扭傷部位為中心，向周圍進(jìn)行環(huán)形按摩，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，幫助消腫。但要注意力度適中，避免加重?fù)p傷。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，外用消腫止痛的藥物，如云南白藥膏、紅花油等，通過皮膚滲透發(fā)揮作用。也可口服活血化瘀、消腫止痛的藥物，如三七片、跌打丸等，促進(jìn)腫脹消退。

5. 抬高患肢：在休息時，將腳抬高，高于心臟水平，利用重力作用促進(jìn)血液和淋巴液回流，減輕水腫?？稍谀_下墊幾個枕頭來實現(xiàn)。

腳扭傷出現(xiàn)水腫后，要注意休息，避免過度活動加重?fù)p傷。腫脹長時間不消退或伴有疼痛加劇、活動受限等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷并接受規(guī)范治療 。