腳踝骨膜炎可通過休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練等應(yīng)對。

1. 休息：出現(xiàn)腳踝骨膜炎后，務(wù)必保證充足休息，避免長時間行走、跑步或進(jìn)行劇烈運動，防止加重炎癥與疼痛，讓受損組織有時間自我修復(fù)。

2. 物理治療：早期可進(jìn)行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕炎癥腫脹與疼痛；48小時后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快炎癥吸收。還可采用按摩、針灸等物理手段輔助治療，緩解不適癥狀。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥與疼痛，如布洛芬等；若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糖皮質(zhì)激素進(jìn)行局部封閉治療，但不宜長期使用。

4. 手術(shù)治療：對于保守治療無效、癥狀嚴(yán)重的患者，可考慮手術(shù)治療，如病灶清除術(shù)等，以徹底清除病變組織，促進(jìn)恢復(fù)。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，應(yīng)逐步開展康復(fù)訓(xùn)練，如腳踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)運動，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與肌肉力量，防止肌肉萎縮與關(guān)節(jié)僵硬。

日常要注意選擇合適的鞋子，減輕腳踝壓力；運動前充分熱身，運動后做好拉伸；遵循醫(yī)生的治療建議，定期復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案，促進(jìn)腳踝骨膜炎的康復(fù)。