腰肌勞損腰酸脹可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等緩解。

1. 休息：出現(xiàn)腰酸脹癥狀時，應(yīng)避免腰部過度勞累和劇烈活動，盡量多休息，減少彎腰、久坐、久站等行為，讓腰部肌肉得到充分放松，有助于減輕酸脹感。

2. 物理治療：常見的有熱敷，通過熱傳遞促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松腰部肌肉，減輕酸痛；針灸刺激特定穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，改善癥狀；理療如紅外線照射、超聲波治療等，也可減輕炎癥，緩解腰酸脹。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬等；肌肉松弛劑能緩解肌肉痙攣，減輕酸脹，如氯唑沙宗；外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，直接作用于腰部，減輕癥狀。

4. 康復(fù)鍛煉：進行適量康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，減少腰酸脹發(fā)作頻率和程度。

5. 手術(shù)治療：對于保守治療無效的嚴重腰肌勞損患者，可考慮手術(shù)治療，如對損傷組織修復(fù)或松解粘連組織等，但手術(shù)有風(fēng)險，需謹慎選擇。

腰肌勞損腰酸脹患者日常要注意腰部保暖，避免受寒，選擇合適的床墊和坐姿，避免腰部負擔(dān)過重。工作中定時起身活動，適當進行腰部伸展運動。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。