腰扭傷后不建議馬上推拿。腰扭傷后常見的處理方式有冷敷、熱敷、藥物治療、康復(fù)鍛煉、推拿等。

1. 冷敷：腰扭傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行冷敷。冷敷能夠使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛。可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，注意避免凍傷皮膚。

2. 熱敷：在腰扭傷 72 小時(shí)后，損傷部位的出血和滲出基本停止，此時(shí)可進(jìn)行熱敷。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，緩解疼痛和肌肉緊張?？捎脽崦砘驘崴瑴囟纫阅苣褪転橐?，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。

3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，外用消腫止痛、活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、紅花油等；疼痛嚴(yán)重時(shí)，可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛癥狀。

4. 康復(fù)鍛煉：在腰扭傷癥狀緩解后，可逐步進(jìn)行康復(fù)鍛煉。如進(jìn)行簡單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)、小飛燕動(dòng)作等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，促進(jìn)恢復(fù)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度，避免再次損傷。

5. 推拿：腰扭傷后不建議馬上推拿。因?yàn)槭軅跗诰植拷M織處于損傷充血狀態(tài)，馬上推拿可能加重?fù)p傷和出血。一般在損傷 48 小時(shí)或 72 小時(shí)后，根據(jù)具體情況，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行推拿。專業(yè)的推拿手法可緩解肌肉痙攣，調(diào)整關(guān)節(jié)位置，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，幫助恢復(fù)。

腰扭傷后要注意休息，避免腰部過度用力和劇烈活動(dòng)。恢復(fù)期間，保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐。同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)。若腰扭傷癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。