腳扭傷水腫可通過(guò)休息、冰敷、熱敷、按摩、藥物治療等消除。

1.休息：腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，盡可能讓受傷的腳得到充分休息，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷，防止水腫情況惡化。將腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

2.冰敷：在扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行冰敷。每次冰敷15-20分鐘，每天3-4次。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕水腫和疼痛?？墒褂帽蚶涿戆谑軅课?。

3.熱敷：在扭傷48小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷。用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谂课?，每?5-20分鐘，每天3-4次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于消除水腫。

4.按摩：在腫脹有所緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行輕柔按摩。從腳踝上方開(kāi)始，向小腿方向輕輕推按，動(dòng)作要輕柔，避免用力過(guò)大加重?fù)p傷。按摩能促進(jìn)淋巴回流，減輕水腫。

5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，外用消腫止痛的藥物，如云南白藥膏、紅花油等，涂抹在扭傷部位并輕輕按摩至吸收。也可口服活血化瘀、消腫止痛的藥物輔助治療。

腳扭傷水腫消除需要一定時(shí)間，在此期間要多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若水腫長(zhǎng)時(shí)間未消退或伴有疼痛加劇、活動(dòng)受限等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。