扭傷后熱敷可采用熱毛巾、熱水袋、中藥熱敷包、鹽袋、紅外線(xiàn)燈照射等。

1.熱毛巾：準(zhǔn)備干凈毛巾，在熱水中浸濕，擰至不滴水，溫度以能耐受為宜，敷于扭傷部位，每5-10分鐘更換一次，保持溫度，每次熱敷15-20分鐘，每天3-4次。能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.熱水袋：將熱水裝入熱水袋，水溫控制在50-60℃，外層包裹毛巾，防止?fàn)C傷皮膚，放于扭傷處，每次熱敷時(shí)間與熱毛巾類(lèi)似，利用溫?zé)醾鬟f，改善局部新陳代謝。

3.中藥熱敷包：選用活血化瘀、消腫止痛中藥，如乳香、沒(méi)藥、紅花等，碾碎裝入布袋，蒸熱后放于扭傷部位，借助藥力滲透和溫?zé)岽碳?，增?qiáng)療效，使用頻率同前。

4.鹽袋：粗鹽炒熱或微波爐加熱后裝入布袋，溫度合適時(shí)敷在扭傷處，鹽散熱慢，熱敷時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)至20-30分鐘，每天2-3次，能溫通經(jīng)絡(luò)。

5.紅外線(xiàn)燈照射：將紅外線(xiàn)燈距離扭傷部位30-50厘米，以有溫?zé)岣胁粻C為宜，每次照射20-30分鐘，每天1-2次，通過(guò)紅外線(xiàn)穿透作用，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

扭傷熱敷要注意掌握好溫度和時(shí)間，避免燙傷皮膚。若扭傷嚴(yán)重或熱敷后癥狀無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，不可自行盲目處理，以免延誤病情。