秋燥時(shí)節(jié)可選擇梨、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜等食物來(lái)緩解不適。

1. 梨：具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰等功效，無(wú)論是生食、榨汁，還是燉煮成湯，都能有效減輕秋燥帶來(lái)的咽喉干癢、咳嗽等癥狀，為身體補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)。

2. 百合：有潤(rùn)肺止咳、清心安神之效，可煮粥、煲湯，其豐富營(yíng)養(yǎng)能滋養(yǎng)肺部，改善秋燥引發(fā)的肺部不適，讓呼吸更順暢。

3. 銀耳：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，常煮成銀耳羹食用，能使肌膚保持水潤(rùn)，緩解秋燥導(dǎo)致的皮膚干燥問(wèn)題。

4. 芝麻：含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥滑腸，可將芝麻炒熟磨粉，添加在食物中，增強(qiáng)身體抵抗力，抵御秋燥。

5. 蜂蜜：有滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便的作用，用溫水沖服，能緩解秋燥引起的便秘，還可滋潤(rùn)呼吸道，減輕干燥之感。

秋燥時(shí)飲食調(diào)整很重要，日常還應(yīng)注意保持室內(nèi)適宜的濕度與溫度，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證充足睡眠，讓身體更好適應(yīng)秋季氣候。若秋燥癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理。