晚上睡覺出汗可通過食用山藥、黑豆、黑芝麻、百合、牡蠣等進行調(diào)理。

1. 山藥：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有健脾益胃、滋腎益精的功效。對于因脾胃虛弱、腎陰虛導(dǎo)致的睡覺出汗有一定的改善作用。可將山藥清蒸后直接食用，也可與排骨等一起煲湯，營養(yǎng)豐富又美味。

2. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，有補腎強身、活血利水等作用。腎陰虛引起的盜汗情況，食用黑豆能起到一定的滋補效果?？梢詫⒑诙拱局瞥珊诙怪啵蛘咧蟪珊诙箿嬘?。

3. 黑芝麻：富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能補肝腎、益精血。對于肝腎不足引起的晚上睡覺出汗，黑芝麻有較好的調(diào)養(yǎng)功效?？砂押谥ヂ槟コ煞?，加入粥中或直接沖服。

4. 百合：具有潤肺止咳、清心安神的作用，對于陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的出汗有一定緩解作用。含有豐富的秋水仙堿等生物堿?？蓪俸吓c蓮子一起熬粥，或者做成百合銀耳湯。

5. 牡蠣：富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵等多種營養(yǎng)成分，有滋陰潛陽、軟堅散結(jié)的功效。對于陰虛陽亢引起的睡覺出汗有調(diào)理作用。可清蒸牡蠣食用，也可做成牡蠣湯。

晚上睡覺出汗通過飲食調(diào)理有一定幫助，但若是出汗情況嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)明確病因。日常要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行運動鍛煉，增強體質(zhì)，飲食上避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。