骨折后可通過攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)物質的食物來促進恢復等。

1. 蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。這些食物能為身體補充所需的氨基酸，加速受損組織的修復和再生，增強身體抵抗力，助力骨折康復進程。

2. 維生素：多種維生素對骨折恢復有益。維生素C能促進膠原蛋白合成，可多吃柑橘類水果、草莓、青椒等；維生素D有助于鈣吸收，除了通過食物如魚肝油、蛋黃獲取，適當曬太陽也能促進體內維生素D合成；維生素K參與骨骼代謝，綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等富含維生素K。

3. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補充鈣很關鍵。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的優(yōu)質來源，還有蝦皮、芝麻等。充足的鈣能為新骨形成提供原料，讓骨折部位更快愈合，增強骨骼強度。

4. 鋅：鋅在人體新陳代謝中發(fā)揮重要作用，能促進骨折愈合?？蓮暮ｕr、堅果、動物肝臟等食物中獲取鋅元素，有助于提高身體的修復能力，加快骨折部位的愈合速度。

5. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，骨折后適量補充鐵元素，能保證身體氧氣的正常運輸，促進身體恢復。常見的含鐵豐富的食物有紅肉、動物血、豆類等。

骨折恢復期間，除了注重飲食營養(yǎng)均衡，還要保證充足休息，避免過度活動骨折部位，以免影響愈合。同時要定期復查，根據(jù)醫(yī)生建議調整康復計劃，確保骨折順利恢復。