骨質(zhì)疏松患者食補(bǔ)可以吃牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。

1.牛奶：富含大量的鈣元素，且鈣磷比例適宜，易于人體吸收利用，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每日飲用一定量的牛奶能有效增加鈣的攝入，對(duì)維持骨骼健康有重要作用。

2.豆制品：像豆腐、豆?jié){等豆制品含有豐富的植物蛋白和鈣，加工過(guò)程中還會(huì)添加鈣鹽，進(jìn)一步提高鈣含量，經(jīng)常食用有助于提升骨密度。

3.魚蝦：魚蝦不僅富含蛋白質(zhì)，還是鈣的良好來(lái)源，同時(shí)部分魚類如三文魚等還含有維生素D，能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。

4.堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果含有鈣、鎂等礦物質(zhì)以及健康的脂肪酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于維持骨骼的強(qiáng)度和韌性，適量食用對(duì)骨骼健康有益。

5.綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有一定量的鈣，還富含維生素K，維生素K能促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，從而助力骨骼健康。

日常要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，確保各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，以更好地促進(jìn)鈣的吸收。若骨質(zhì)疏松情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理。