防暑降溫茶有金銀花茶、菊花枸杞茶、荷葉茶、藿香茶、薄荷茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。將適量金銀花放入杯中，用沸水沖泡，燜泡幾分鐘后即可飲用。其能有效緩解暑熱帶來的煩躁、咽喉腫痛等癥狀，常飲可預(yù)防中暑。

2. 菊花枸杞茶：菊花能散風(fēng)清熱、平肝明目，枸杞則滋補肝腎、益精明。把菊花與枸杞按一定比例搭配，以開水沖泡。此茶不僅可防暑降溫，還能清肝明目，適合長時間用眼且在暑熱環(huán)境中的人。

3. 荷葉茶：荷葉清香升散，有消暑利濕等功效。取適量干荷葉或鮮荷葉洗凈切碎，用開水沖泡。飲用后可幫助去除體內(nèi)濕氣，減輕暑熱不適，對夏季食欲不振也有一定改善作用。

4. 藿香茶：藿香有化濕、止嘔、解暑的作用。以藿香為原料，用開水沖泡成茶。能有效緩解中暑引起的惡心、嘔吐、頭暈等癥狀，是夏季防暑的常用茶飲。

5. 薄荷茶：薄荷性涼，有疏散風(fēng)熱、清利頭目等功效。用新鮮薄荷或干薄荷沖泡，其清涼口感能帶來絲絲涼意，可提神醒腦，緩解暑熱導(dǎo)致的頭痛、目赤等。

在飲用防暑降溫茶時，要根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。若本身脾胃虛寒，不宜過量飲用寒性較強的茶飲。若中暑癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，不可單純依賴茶飲緩解癥狀。