防暑清熱的茶葉有綠茶、菊花茶、薄荷茶、荷葉茶、苦丁茶等。

1. 綠茶：富含茶多酚、咖啡堿等成分，有消暑降溫、提神醒腦之效。其性寒涼，能有效清除體內(nèi)熱氣，減輕燥熱感，夏日飲用可補充水分，還能促進新陳代謝，幫助身體排出廢物。

2. 菊花茶：菊花味甘苦、性微寒，有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒之功。沖泡后清香宜人，能緩解暑熱帶來的頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛等癥狀，常飲可使身心清爽。

3. 薄荷茶：薄荷含揮發(fā)油，有清涼之感。飲用后能刺激口腔黏膜，使毛細(xì)血管擴張，促進汗腺分泌，從而達(dá)到散熱防暑的目的，還可改善消化不良等問題。

4. 荷葉茶：荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血之效。其含有的成分能降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，夏日飲用可預(yù)防中暑，減輕身體水腫。

5. 苦丁茶：苦丁茶性大寒，有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴之能。可有效緩解暑熱導(dǎo)致的心煩口渴、頭痛目赤等，長期飲用有助于調(diào)節(jié)身體機能。

在飲用這些防暑清熱的茶葉時，要注意適量飲用，不可過量。體質(zhì)虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇寒性較強的茶葉，以免損傷陽氣。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，不可單純依賴茶飲來緩解。