胳膊滾筋了可通過(guò)休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等進(jìn)行治療。

1. 休息：胳膊滾筋后，應(yīng)立即停止引起疼痛的活動(dòng)，讓受傷的胳膊得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷，防止疼痛和腫脹加劇，為受損組織的修復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 冷敷熱敷：在滾筋后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于患處，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，緩解肌肉痙攣。

3. 按摩：由專業(yè)人員操作，先在滾筋部位周圍進(jìn)行輕柔的按摩，放松肌肉。然后順著肌肉紋理方向，適度用力推揉，緩解肌肉緊張，改善局部氣血運(yùn)行，減輕疼痛，但要注意力度適中，避免加重?fù)p傷。

4. 藥物治療：可外用消腫止痛、活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、紅花油等，涂抹或貼敷于患處，促進(jìn)恢復(fù)。疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，減輕炎癥和疼痛。

5. 物理治療：如癥狀持續(xù)不緩解，可采用紅外線照射、超聲波治療等物理方法，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減輕炎癥反應(yīng)，加快受損組織修復(fù)。

胳膊滾筋后要重視護(hù)理，治療期間盡量減少胳膊的劇烈活動(dòng)和負(fù)重。若癥狀長(zhǎng)時(shí)間未改善甚至加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并接受規(guī)范治療。