發(fā)燒時適合吃清淡易消化且富含營養(yǎng)的飯菜，如米粥、蔬菜湯、軟面條、蒸蛋羹、水果沙拉等。

1. 米粥：米粥質(zhì)地柔軟，容易被腸胃消化吸收。發(fā)燒時腸胃功能減弱，米粥能減輕腸胃負擔，同時為身體補充能量?？蛇x用大米或小米熬制，熬得濃稠一些，適當添加少量冰糖增加甜味，補充體力。

2. 蔬菜湯：蔬菜湯富含多種維生素和礦物質(zhì)?？蛇x用白菜、菠菜、胡蘿卜等多種蔬菜搭配，將蔬菜洗凈切碎后煮成湯。蔬菜中的營養(yǎng)成分融入湯中，既能補充水分，又能增強身體抵抗力。

3. 軟面條：軟面條易于咀嚼和消化。將面條煮得軟爛一些，可搭配清淡的蔬菜湯底，如西紅柿雞蛋湯面，西紅柿富含維生素C，雞蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為身體補充營養(yǎng)。

4. 蒸蛋羹：蒸蛋羹口感嫩滑，富含蛋白質(zhì)。將雞蛋打散，加入適量溫水和少許鹽攪拌均勻，過篩去除浮沫后蒸制。蒸熟的蛋羹細膩可口，容易被身體吸收利用。

5. 水果沙拉：水果沙拉富含維生素和水分?？蛇x用蘋果、香蕉、橙子等水果，切成小塊后加入酸奶或蜂蜜拌勻。水果中的維生素能增強免疫力，水分可補充發(fā)燒導致的身體失水。

發(fā)燒期間飲食要以清淡為主，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。同時，要根據(jù)個人的食欲和消化情況合理安排飲食。如果發(fā)燒癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的飲食建議。