感冒時(shí)可選擇喝小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、山藥粥、綠豆粥等。

1. 小米粥：富含多種維生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾和胃的功效，容易被人體消化吸收，能為感冒患者虛弱的身體補(bǔ)充能量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于身體恢復(fù)。

2. 南瓜粥：南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有潤(rùn)肺益氣的作用。南瓜質(zhì)地軟糯，煮成粥后口感香甜，感冒時(shí)食用可增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

3. 蔬菜粥：蔬菜中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。將多種蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等搭配大米煮成粥，能為感冒患者提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)。

4. 山藥粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精等功效。其富含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。感冒期間食用山藥粥，可幫助調(diào)理身體機(jī)能。

5. 綠豆粥：綠豆有清熱解毒的作用，對(duì)于風(fēng)熱感冒有一定的輔助治療效果。感冒時(shí)若伴有發(fā)熱、咽干口燥等癥狀，喝綠豆粥能起到清熱降火的作用。

感冒期間除了選擇合適的粥品，還應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。同時(shí)，要多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。若感冒癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。