髕骨骨折可通過攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)物質來促進恢復等。

1. 蛋白質：蛋白質是身體修復和維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)物質。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。這些食物中的蛋白質易于被人體吸收利用，能夠幫助修復受損的組織，增強身體抵抗力，對髕骨骨折后的恢復十分關鍵。

2. 維生素：維生素在骨折愈合過程中發(fā)揮著重要作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等。維生素C能促進膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合；維生素D可促進鈣的吸收，有利于骨骼的修復和生長。

3. 鈣：鈣是構成骨骼的主要成分，補充充足的鈣對髕骨骨折恢復至關重要。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質來源，同時，蝦皮、海帶等食物中鈣含量也較高。適當攝入這些食物，能為骨折愈合提供充足的鈣元素。

4. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成，對骨折愈合有積極影響。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。適量食用這些食物，可促進新陳代謝，加快骨折部位的修復速度。

5. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，有助于為骨折部位提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質。動物肝臟、紅棗、黑木耳等食物含鐵豐富，能有效預防因骨折導致的貧血，促進身體恢復。

髕骨骨折后，除了注重營養(yǎng)補充，還應保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當進行康復鍛煉，定期復查，遵循醫(yī)生的建議，以確保骨折順利愈合，早日恢復健康。