小米粥、山藥粥、軟面條、蜂蜜水、葡萄等可在宿醉第2天起到養(yǎng)胃作用。

1. 小米粥：小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)豐富。熬煮成的小米粥質(zhì)地軟糯，容易被消化吸收，能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕酒精對胃黏膜的刺激，緩解胃部不適，為身體補充能量。

2. 山藥粥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。將山藥熬制成粥，不僅口感細膩，還能增強脾胃功能，促進宿醉后受損胃部的恢復，對養(yǎng)胃有很好的效果。

3. 軟面條：軟面條經(jīng)過充分煮制，質(zhì)地柔軟。進入胃部后，不會給胃部帶來過多負擔，還能中和胃酸，減少胃酸對胃黏膜的侵蝕，起到保護胃黏膜、緩解胃部疼痛的作用。

4. 蜂蜜水：蜂蜜中含有特殊的果糖，能夠促進酒精的分解與吸收，減輕頭痛癥狀。同時，蜂蜜有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，飯前一個半小時左右飲用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，從而起到一定的養(yǎng)胃功效。

5. 葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。而且葡萄酸酸甜甜的口感，能緩解惡心、反胃等胃部不適癥狀，對養(yǎng)胃有益。

宿醉后養(yǎng)胃很重要，日常飲酒要適量，避免過度飲酒對胃部造成嚴重傷害。若宿醉后胃部不適癥狀較為嚴重，持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)養(yǎng)。