感冒的人適合喝的粥有小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、山藥粥、綠豆粥等。

1. 小米粥：小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富。感冒時(shí)身體較為虛弱，消化功能可能下降，小米粥易于消化吸收，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，還具有健脾和胃的功效，有助于緩解感冒可能伴隨的胃腸道不適癥狀，讓身體更好地恢復(fù)。

2. 南瓜粥：南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強(qiáng)免疫力，維生素C也能提升身體的抵抗力。南瓜質(zhì)地軟糯，煮成粥后口感香甜，容易被接受，可為感冒患者提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持。

3. 蔬菜粥：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。將多種蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等搭配大米煮成粥，能為感冒患者補(bǔ)充因生病而流失的多種營(yíng)養(yǎng)元素。不同蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分相互補(bǔ)充，有助于維持身體正常的生理功能，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)。

4. 山藥粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精等功效。感冒期間，脾胃功能可能受到影響，山藥粥可以調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)消化吸收能力。同時(shí)，山藥富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為身體提供能量，幫助身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>

5. 綠豆粥：綠豆有清熱解毒的作用。對(duì)于風(fēng)熱感冒患者，適當(dāng)飲用綠豆粥有助于清除體內(nèi)熱毒，緩解發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀。而且綠豆粥口感清爽，在感冒食欲不佳時(shí)，能起到一定的開胃作用。

感冒時(shí)飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡且易于消化，除了選擇合適的粥品，還應(yīng)注意多休息、多喝水。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。