髕骨骨折六周可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素、膳食纖維、微量元素等食物。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體恢復的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助增強體質(zhì)，促進受損組織修復。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。瘦肉中的蛋白質(zhì)易于人體吸收利用；魚類富含多種氨基酸和不飽和脂肪酸，對身體恢復有益；蛋類營養(yǎng)豐富，是補充蛋白質(zhì)的理想選擇；豆類及豆制品含有大量植物蛋白，適合不同飲食需求人群。

2. 富含維生素的食物：維生素在身體新陳代謝中發(fā)揮關鍵作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如菠菜、西蘭花、橙子、蘋果等。菠菜含有豐富的維生素 K，有助于骨骼健康；西蘭花中的多種維生素能增強免疫力；橙子富含維生素 C，可促進膠原蛋白合成；蘋果中的維生素和礦物質(zhì)能維持身體正常生理功能。

3. 富含鈣元素的食物：鈣是骨骼的主要成分，對骨折愈合至關重要。牛奶、奶制品、蝦皮、芝麻醬等都是高鈣食物。牛奶是鈣的良好來源，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收；奶制品如奶酪、酸奶等同樣富含鈣；蝦皮含鈣量高，可適量食用；芝麻醬不僅鈣含量豐富，還含有其他營養(yǎng)成分。

4. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防因長期臥床導致的便秘問題。全谷物、蔬菜、水果等都含有豐富膳食纖維。全谷物如燕麥、糙米等，在提供膳食纖維的同時還能提供能量；蔬菜和水果中的膳食纖維可增加糞便體積，促進排便。

5. 富含微量元素的食物：鋅、鐵等微量元素對骨折恢復也有幫助。海鮮、堅果等食物含有這些微量元素。海鮮中的鋅元素能參與多種酶的合成與激活，有助于傷口愈合；堅果中的鐵元素等對身體恢復有積極作用。

髕骨骨折六周飲食要注重營養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。同時，要注意飲食規(guī)律，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。適當進行康復訓練，保持良好心態(tài)，對骨折恢復也十分重要，若有不適需及時就醫(yī)咨詢。