運動習(xí)慣、姿勢、年齡、營養(yǎng)狀況、外傷等因素影響肩胛骨健康。

1. 運動習(xí)慣：適當(dāng)運動可增強肩胛骨周圍肌肉力量，維持其穩(wěn)定性與靈活性，如游泳、俯臥撐等鍛煉能強化肩部肌肉；而過度運動或不當(dāng)運動方式，像長時間高強度投擲運動，易使肩胛骨周圍肌肉、韌帶勞損，增加受傷風(fēng)險。

2. 姿勢：長期保持不良姿勢，如彎腰駝背、低頭玩手機，會改變肩胛骨正常位置與受力，導(dǎo)致肌肉緊張、失衡，引發(fā)疼痛與功能障礙；正確坐姿與站姿能使肩胛骨處于自然舒適狀態(tài)，減少壓力。

3. 年齡：隨年齡增長，肩胛骨及周圍組織會發(fā)生退變，骨質(zhì)流失、肌肉力量減弱，使肩胛骨穩(wěn)定性下降，更易出現(xiàn)肩周炎、骨質(zhì)增生等問題。

4. 營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)均衡對肩胛骨健康至關(guān)重要，鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素是維持骨骼強度與密度的關(guān)鍵，缺乏這些營養(yǎng)素會影響肩胛骨正常結(jié)構(gòu)與功能。

5. 外傷：直接暴力撞擊或間接牽拉等外傷，如摔倒時肩部著地，可能造成肩胛骨骨折、脫位，若治療不及時或不當(dāng)，會遺留功能障礙。

日常生活中應(yīng)保持良好姿勢，適度運動，注重營養(yǎng)均衡，避免外傷。一旦出現(xiàn)肩胛骨不適，需及時就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療與康復(fù)，以維護(hù)肩胛骨健康。