50歲的女人總失眠可通過調整生活習慣、心理調節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理等方法進行治療。

1. 調整生活習慣：對于50歲總失眠的女人，規(guī)律作息很關鍵。保持固定的上床睡覺和起床時間，能幫助身體建立良好的生物鐘，提高睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少外界干擾，利于放松身心進入睡眠狀態(tài)。避免睡前長時間使用電子設備，其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。適當進行如散步、瑜伽等運動，但避免臨近睡前劇烈運動，可促進血液循環(huán)，緩解壓力，改善睡眠。

2. 心理調節(jié)：50歲女性面臨多種生活壓力，易導致心理焦慮影響睡眠。通過心理調節(jié)可緩解不良情緒?？蓢L試深呼吸放松，緩慢吸氣再緩緩呼氣，能使身體和精神放松。冥想也是不錯的方式，專注于呼吸或特定意象，排除雜念，減輕心理負擔。找朋友傾訴或寫日記，釋放內心壓力，保持心理平衡，從而改善失眠狀況。

3. 物理治療：物理治療對50歲總失眠的女性有一定效果。比如睡前泡熱水澡，能使身體血管擴張，促進血液循環(huán)，讓身體放松，更易進入睡眠。使用香薰，如薰衣草香薰，其香味具有舒緩神經(jīng)的作用，可幫助放松緊張情緒，改善睡眠。頭部按摩也可行，用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭部血液循環(huán)，緩解頭部疲勞，利于睡眠。

4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥對于50歲總失眠的女性是重要治療手段。艾司唑侖片，能有效縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量。佐匹克隆膠囊，可調節(jié)睡眠周期，減少夜間覺醒次數(shù)。右佐匹克隆片，安全性較高，能改善失眠癥狀，幫助患者獲得更好的睡眠狀態(tài)。但藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，避免不良反應。

5. 中醫(yī)調理：中醫(yī)調理對50歲失眠女性有獨特優(yōu)勢。可服用中藥方劑，通過辨證論治，調整身體陰陽平衡，改善睡眠。針灸治療，刺激特定穴位，如神門穴、內關穴等，調節(jié)經(jīng)絡氣血運行，寧心安神。推拿按摩，對全身進行調理，放松肌肉，緩解身體緊張，促進臟腑功能協(xié)調，從而改善失眠癥狀。

50歲總失眠的女性在日常生活中要注意保持良好心態(tài)，避免過度勞累和精神緊張。飲食上，避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。適當增加富含維生素和礦物質的食物攝入。白天可適當曬太陽，有助于調節(jié)生物鐘。定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理可能影響睡眠的身體疾病，必要時遵循醫(yī)生建議進行綜合治療。