疲勞后感冒可通過(guò)充分休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)飲水、物理降溫、合理用藥等方法緩解。

1. 充分休息：疲勞后身體免疫力下降易引發(fā)感冒，充分休息能讓身體各器官得到恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力來(lái)對(duì)抗感冒病毒。保證充足睡眠，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜和過(guò)度活動(dòng)，讓身體在休息中恢復(fù)機(jī)能，有助于緩解感冒癥狀。

2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)是身體對(duì)抗疾病的物質(zhì)基礎(chǔ)，疲勞后感冒身體消耗大。多攝入富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃等，還有富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶等，為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，減輕感冒不適。

3. 適當(dāng)飲水：感冒時(shí)身體水分流失多，適當(dāng)飲水可促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。多喝溫開(kāi)水，加快血液循環(huán)，使體內(nèi)的病毒和代謝廢物隨尿液排出體外，從而緩解感冒癥狀。

4. 物理降溫：若感冒伴有發(fā)熱，體溫不太高時(shí)可采用物理降溫。用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)帶走熱量，降低頭部溫度，緩解發(fā)熱帶來(lái)的不適，減輕身體因發(fā)熱引起的代謝負(fù)擔(dān)，利于感冒恢復(fù)。

5. 合理用藥：遵醫(yī)囑用藥感冒清熱顆粒、銀翹解毒片、復(fù)方氨酚烷胺膠囊，這些藥物能有效緩解感冒引起的發(fā)熱、頭痛、流涕等癥狀。感冒清熱顆粒疏風(fēng)散寒、解表清熱；銀翹解毒片清熱解毒、疏風(fēng)解表；復(fù)方氨酚烷胺膠囊緩解多種感冒癥狀，幫助身體恢復(fù)健康。

疲勞后感冒要注意日常護(hù)理，保持規(guī)律作息，避免再次疲勞，注意室內(nèi)空氣流通，根據(jù)天氣增減衣物。飲食上繼續(xù)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。