血壓高的人一般吃芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、海帶等食物比較好。

1.芹菜：富含膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，膳食纖維可促進腸道蠕動，減少脂肪吸收，鉀元素有助于促進鈉的排出，從而輔助降低血壓，無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營養(yǎng)。

2.菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮等抗氧化物質(zhì)，這些成分能幫助維持血管的彈性，降低血管壁的壓力，對血壓控制有益，可水煮后加調(diào)料涼拌，也可快炒。

3.蘋果：含有果膠，能降低膽固醇水平，且富含鉀元素，有助于平衡體內(nèi)的鈉鉀比例，進而輔助調(diào)控血壓，直接食用方便又能最大程度保留營養(yǎng)。

4.香蕉：是高鉀低鈉的水果，充足的鉀攝入可促使體內(nèi)多余的鈉排出體外，有助于穩(wěn)定血壓，口感軟糯香甜，可作為日常零食隨時食用。

5.海帶：含有海帶多糖等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有降血脂、降血壓等功效，可用來煲湯、涼拌，為餐桌增添美味的同時助力血壓健康。

血壓高的人群除了注意飲食，日常還應(yīng)保持適量運動、規(guī)律作息，避免情緒大幅波動。定期監(jiān)測血壓，若血壓波動較大或出現(xiàn)不適癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)，嚴格遵循醫(yī)生的治療建議，切不可自行隨意增減藥物劑量，以維持血壓穩(wěn)定，保障身體健康。