膳食纖維豐富的食物、富含油脂的食物、益生菌、緩瀉劑、開塞露等可幫助便秘通便。

1. 膳食纖維豐富的食物：此類食物能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，像蔬菜中的菠菜、芹菜，水果里的蘋果、香蕉，全谷物中的燕麥、糙米等，都含有大量膳食纖維，可刺激腸道，讓糞便更易排出。

2. 富含油脂的食物：油脂能潤滑腸道，減少糞便與腸道壁的摩擦，例如堅(jiān)果中的杏仁、核桃，食用油中的橄欖油、魚油等，適量食用有助于改善便秘情況。

3. 益生菌：能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道功能，酸奶、發(fā)酵豆制品等含有益生菌，可改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)消化與排便。

4. 緩瀉劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，能增加腸道蠕動、促進(jìn)排便，常見的有容積性瀉藥、滲透性瀉藥等，但不能長期依賴，以免影響腸道正常功能。

5. 開塞露：通過刺激腸壁、軟化糞便來促進(jìn)排便，是應(yīng)急的有效方法，不過頻繁使用可能導(dǎo)致腸道對其產(chǎn)生依賴。

便秘時可嘗試上述方法促進(jìn)排便，但日常要注意合理飲食，多攝入富含膳食纖維食物，適度運(yùn)動，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。若便秘問題嚴(yán)重或持續(xù)時間長，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。