跑步前可補(bǔ)充體力的食物有香蕉、全麥面包、燕麥片、堅果、能量棒等。

1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補(bǔ)充能量，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，且易于消化吸收，不會給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，在跑步前半小時左右食用較為合適，可有效提升跑步時的體能。

2. 全麥面包：屬于優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源，能緩慢釋放能量，讓跑步過程中體力更持久。含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動。提前1 - 2小時食用，能為跑步提供穩(wěn)定的能量支持。

3. 燕麥片：富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，能長時間維持飽腹感和能量供應(yīng)?？纱钆渑Ｄ淌秤茫谂懿角?.5 - 2小時進(jìn)食，為身體儲備充足能量。

4. 堅果：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和少量碳水化合物，能提供持久能量。像杏仁、腰果等，跑步前1 - 1.5小時吃一小把，可補(bǔ)充體力，但因脂肪含量較高，不宜多吃。

5. 能量棒：專為運動設(shè)計，富含碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量。含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于提高運動耐力。跑步前半小時左右吃一根，可迅速提升體能。

跑步前選擇合適食物補(bǔ)充體力很重要，要依據(jù)個人身體狀況和飲食習(xí)慣來挑選。同時，日常應(yīng)保持均衡飲食，讓身體處于良好狀態(tài)。若有特殊健康問題或飲食限制，建議咨詢專業(yè)人士意見 。