血壓高可通過攝入芹菜、蘋果、燕麥、海帶、香蕉等食物進(jìn)行調(diào)理。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，從而輔助降低血壓，可涼拌、清炒或榨汁食用。

2. 蘋果：含有果膠、維生素 C 等，果膠能降低膽固醇，維生素 C 有抗氧化作用，有助于維持血管彈性，每天食用 1 - 2 個(gè)對(duì)血壓控制有益，可直接吃或做成蘋果沙拉。

3. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的全谷物，富含β-葡聚糖，能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，穩(wěn)定血壓，可煮成燕麥粥作為早餐。

4. 海帶：含有豐富的海帶多糖、鈣等，海帶多糖能調(diào)節(jié)血脂，鈣能幫助維持血管正常功能，可涼拌海帶絲或做海帶湯。

5. 香蕉：富含鉀元素，能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，起到降壓作用，每天吃 2 - 3 根香蕉，可直接食用，方便快捷。

血壓高除了注意飲食，日常還應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，減少精神壓力。定期監(jiān)測血壓，了解血壓變化情況。若血壓波動(dòng)較大或控制不佳，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議，合理使用藥物進(jìn)行治療，切不可自行增減藥量，以免影響血壓穩(wěn)定。