紅棗桂圓湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、四物湯、八珍湯、十全大補湯等都是常見的補血補氣湯品。

1. 紅棗桂圓湯：紅棗富含鐵元素，能促進血紅蛋白合成，桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神之效。將適量紅棗、桂圓洗凈，加清水燉煮，簡單易做，適合日常飲用，可改善氣血不足導(dǎo)致的面色萎黃、失眠等。

2. 當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸補血活血，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉溫中補虛。三者搭配，能有效改善氣血虛寒癥狀。把當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉切塊焯水后一同入鍋，加適量調(diào)料燉煮，尤其適合女性經(jīng)期或冬季食用。

3. 四物湯：由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎四味中藥組成。熟地滋陰補血，當(dāng)歸補血活血，白芍養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，川芎活血行氣。將藥材按比例配伍，加水煎煮，是經(jīng)典的補血方劑，對女性月經(jīng)不調(diào)、血虛等有調(diào)理作用。

4. 八珍湯：是四物湯和四君子湯的合方，包含人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎。氣血雙補，能改善面色蒼白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、四肢倦怠等氣血兩虛癥狀，適合體質(zhì)虛弱者。

5. 十全大補湯：在八珍湯基礎(chǔ)上加了黃芪、肉桂。黃芪補氣升陽，肉桂溫通經(jīng)脈。此湯氣血雙補且能溫補陽氣，對氣血不足且伴有陽虛癥狀者效果更佳。

補血補氣需長期堅持，日常飲食要營養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。若氣血虧虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)理，不可自行隨意用藥膳，以免延誤病情或引發(fā)不良反應(yīng)。