防暑的清涼茶有綠豆湯、薄荷茶、金銀花茶、荷葉茶、藿香茶等。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆軟爛，可根據(jù)個(gè)人口味添加冰糖調(diào)味，是夏季常見且有效的防暑飲品。

2. 薄荷茶：薄荷含有揮發(fā)油、薄荷醇等物質(zhì)，能疏散風(fēng)熱、清利頭目、疏肝行氣。取適量薄荷葉，用開水沖泡，浸泡幾分鐘后即可飲用，其清涼的口感能帶來絲絲涼意，緩解暑熱不適。

3. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。含有綠原酸、木犀草素苷等成分。用金銀花泡水，氣味芬芳，既能防暑降溫，又可預(yù)防夏季常見的風(fēng)熱感冒等病癥。

4. 荷葉茶：荷葉含有荷葉堿、檸檬酸等成分，能清熱解暑、升發(fā)清陽。取新鮮荷葉洗凈切碎，開水沖泡后飲用，有助于去除體內(nèi)暑氣，還對(duì)改善夏季食欲不振有一定幫助。

5. 藿香茶：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑。將藿香洗凈后用開水沖泡，可有效緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、頭暈等不適癥狀。

在飲用清涼茶防暑時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的茶飲。脾胃虛寒者不宜過量飲用過于寒涼的茶飲。若暑熱癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，不可單純依賴清涼茶。