防暑降溫養(yǎng)身茶有綠豆茶、薄荷茶、金銀花茶、荷葉茶、藿香茶等。

1. 綠豆茶：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水之效。將適量綠豆洗凈，加水煮至軟爛，取湯汁飲用。既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，適合大多數(shù)人在夏季飲用。

2. 薄荷茶：薄荷有疏散風(fēng)熱、清利頭目等作用。取新鮮薄荷葉洗凈，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜幾分鐘即可。其氣味清香，能提神醒腦、消除暑氣，使人在炎熱天氣中保持清爽。

3. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱功效。用金銀花干品適量，以沸水沖泡。常飲可預(yù)防中暑，減輕夏季常見(jiàn)的咽喉腫痛等癥狀，尤其適合體內(nèi)有熱的人群。

4. 荷葉茶：荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)。取適量荷葉洗凈切碎，開(kāi)水沖泡。其味道清新，有助于消暑利濕，對(duì)于夏季食欲不佳、身體困重有一定改善作用。

5. 藿香茶：藿香可化濕、止嘔、解暑。將藿香洗凈后用開(kāi)水沖泡。能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

在飲用防暑降溫養(yǎng)身茶時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)量飲用性涼的茶飲，以免損傷陽(yáng)氣。同時(shí)，茶飲雖有一定防暑功效，但不能替代正常飲食和水分?jǐn)z入。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可單純依賴(lài)養(yǎng)身茶。