橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、針葉櫻桃等都是能快速補(bǔ)充維生素C的食物。

1. 橙子：橙子是常見水果，富含多種營養(yǎng)成分，每100克橙子中維生素C含量大約在33毫克左右。食用方便，可直接剝皮食用，酸甜的口感也深受大眾喜愛，日?？勺鳛檠a(bǔ)充維生素C的選擇之一。

2. 草莓：草莓外觀小巧可愛，味道甜美。每100克草莓維生素C含量約為47毫克。新鮮的草莓不僅能補(bǔ)充維生素C，還含有豐富的果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，可直接洗凈食用，是很多人喜愛的水果。

3. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為維C之王，每100克獼猴桃維生素C含量可達(dá)62毫克左右。其果肉軟糯，味道獨(dú)特，含有多種礦物質(zhì)和維生素?？扇テず笾苯映裕部芍谱鞒缮忱?，能有效為人體補(bǔ)充維生素C。

4. 西蘭花：西蘭花是營養(yǎng)豐富的蔬菜，每100克西蘭花維生素C含量約為51毫克。烹飪方式多樣，可清炒、水煮等，在日常飲食中適當(dāng)增加西蘭花的攝入，有助于補(bǔ)充維生素C。

5. 針葉櫻桃：針葉櫻桃是維生素C含量極高的水果，每100克針葉櫻桃中維生素C含量可達(dá)1000毫克左右。不過相對來說較為少見，可制成櫻桃汁、櫻桃干等食用，能高效補(bǔ)充維生素C。

在日常生活中，為保證維生素C的充足攝入，應(yīng)注重飲食的多樣性，均衡搭配各類蔬果。若因特殊情況需大量補(bǔ)充維生素C，建議咨詢專業(yè)人士意見，避免因過量攝入對身體造成不良影響 。