秋季可通過食用蘋果、梨、葡萄、柚子、沙棘等水果提高免疫力。

1. 蘋果：富含多種維生素如維生素C、纖維素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C有助于增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提升身體對(duì)抗病菌的能力，而纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，從而助力提高免疫力。

2. 梨：水分充足，還含有豐富的B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素能參與身體新陳代謝，保證身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)身體抵抗力，且梨的水潤(rùn)特性可緩解秋季干燥對(duì)身體的不良影響，利于提升免疫力。

3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮等抗氧化物質(zhì)。葡萄糖能快速補(bǔ)充能量，增強(qiáng)身體活力，類黃酮等抗氧化劑可清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞損傷，維護(hù)身體組織和器官的健康，進(jìn)而提高免疫力。

4. 柚子：富含維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C含量較高，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)抗體生成，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，提高身體抵御病菌的能力。

5. 沙棘：是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素、脂肪酸等。多種營(yíng)養(yǎng)成分協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，提高身體的抗病能力。

秋季食用這些水果對(duì)提高免疫力有益，但也要注意飲食均衡，合理搭配各類食物。同時(shí)，保持良好的作息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，若身體存在特殊情況或疾病，必要時(shí)需咨詢專業(yè)人士建議 。