綠豆湯、藿香正氣水、西瓜、金銀花茶、十滴水等都可防暑降溫。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，將綠豆熬制成湯，具有清熱解毒、消暑利水的功效，是傳統(tǒng)且常見的防暑飲品，炎熱夏日飲用可有效緩解燥熱，補充水分。

2. 藿香正氣水：由蒼術(shù)、陳皮、厚樸等多種中藥制成，能解表化濕、理氣和中，可有效緩解因外感風寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒癥狀，如頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等。

3. 西瓜：水分含量高，富含葡萄糖、蘋果酸、果糖等多種營養(yǎng)物質(zhì)，食用后既能補充身體因出汗流失的水分，又能提供一定能量，清甜爽口，清熱解暑效果良好。

4. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒、疏散風熱的作用，用其泡制成茶，氣味芬芳，飲用后可幫助清除體內(nèi)熱毒，減輕暑熱帶來的不適，尤其適合上火、咽喉腫痛者。

5. 十滴水：主要成分有樟腦、干姜、大黃等，能健胃、驅(qū)風，常用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀，可在一定程度上緩解中暑不適。

在防暑降溫時，要注意合理安排戶外活動時間，盡量避免在高溫時段外出。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不可自行隨意用藥，以免延誤病情，確保身體健康。