體寒的人一般吃羊肉、桂圓、核桃、生姜、艾葉等東西比較好。

1.羊肉：性溫?zé)?，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，起到較好的暖身驅(qū)寒作用，尤其適合在冬季食用，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等菜肴。

2.桂圓：味甘，性溫，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效。含有葡萄糖、蔗糖等，能增加熱能，提高免疫力，改善體寒狀況，可直接食用，也能用來(lái)熬粥、煲湯。

3.核桃：具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘等功效，富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供熱量，增強(qiáng)體質(zhì)，體寒者可每天適量食用。

4.生姜：性溫味辛，能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。日?？蓪⑸衅莶?，或在烹飪菜肴時(shí)加入生姜，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。

5.艾葉：有溫經(jīng)止血、散寒止痛等作用，可用來(lái)煮水飲用，也能用于泡腳，通過(guò)足部經(jīng)絡(luò)吸收，改善全身血液循環(huán)，緩解體寒癥狀。

體寒人群除了注意飲食，日常也要做好保暖措施，根據(jù)天氣及時(shí)增添衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間待在寒冷潮濕的環(huán)境中。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。若體寒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。