腰間盤(pán)突出可通過(guò)攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。腰間盤(pán)突出患者適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于受損組織的修復(fù)?？啥嗍秤檬萑?、魚(yú)類、蛋類、豆類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

2. 維生素：維生素對(duì)于身體的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。其中，B族維生素能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)受壓引起的不適；維生素C有抗氧化作用，利于維持椎間盤(pán)的彈性；維生素E則能促進(jìn)血液循環(huán)。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如西蘭花、橙子、堅(jiān)果等。

3. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康意義重大。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼強(qiáng)度；鎂能輔助鈣的吸收和利用。牛奶、蝦皮、芝麻等食物富含鈣，而綠葉蔬菜、全谷物等是鎂的良好來(lái)源。

4. 膳食纖維：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防因長(zhǎng)期臥床或活動(dòng)減少導(dǎo)致的便秘問(wèn)題。粗糧、蔬菜、水果等都含有豐富的膳食纖維。

5. 不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸有助于減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)緩解腰間盤(pán)突出引發(fā)的疼痛有一定幫助。深海魚(yú)類、橄欖油等富含不飽和脂肪酸。

腰間盤(pán)突出患者在飲食上注重營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，日常生活中也要注意休息，避免腰部過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持正確的坐姿和站姿。若病情嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生的治療建議，積極配合治療。