預(yù)防熱射病的環(huán)境調(diào)整可從合理使用空調(diào)、改善通風(fēng)條件、避免高溫時段外出、選擇合適衣物、補(bǔ)充水分電解質(zhì)等方面著手。

1. 合理使用空調(diào)：在高溫天氣，室內(nèi)可合理開啟空調(diào)，將溫度調(diào)至適宜范圍，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又能避免室內(nèi)外溫差過大對身體造成不適，為身體創(chuàng)造一個舒適的小環(huán)境，有效降低熱射病發(fā)生風(fēng)險。

2. 改善通風(fēng)條件：無論是室內(nèi)還是室外工作場所，都要保證良好的通風(fēng)。可通過打開門窗、使用風(fēng)扇等方式，促進(jìn)空氣流通，讓熱氣散發(fā)出去，降低環(huán)境溫度和濕度，使人體周圍的空氣保持清新，減少悶熱感。

3. 避免高溫時段外出：盡量避開中午12點至下午4點這一高溫時段外出活動。此時太陽輻射強(qiáng)烈，氣溫極高，人體極易受到高溫侵襲。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘等。

4. 選擇合適衣物：高溫環(huán)境下，應(yīng)選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物。這類衣物有利于汗液蒸發(fā)，能幫助身體散熱，減少熱量在體表的積聚，降低熱射病發(fā)生的可能性。

5. 補(bǔ)充水分電解質(zhì)：要及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，多喝白開水、淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料。保持身體水分平衡，有助于調(diào)節(jié)體溫，維持身體正常代謝功能，預(yù)防因脫水導(dǎo)致的中暑甚至熱射病。

日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好預(yù)防措施。若在高溫環(huán)境下身體出現(xiàn)不適，如頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，必要時及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和建議進(jìn)行處理，確保身體健康。