紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、紫河車(chē)等都是可用于調(diào)理女人氣血虛的食物。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的合成，為身體補(bǔ)充氣血，維生素可增強(qiáng)免疫力，助力身體恢復(fù)，日常可直接食用，也能用來(lái)熬粥、煲湯。

2. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對(duì)氣血不足引發(fā)的心悸、失眠等有改善作用，可剝殼后直接吃，也能搭配紅棗、枸杞等煮成甜湯。

3. 黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)肝腎、益精血，從而起到調(diào)理氣血的作用，可磨成粉沖調(diào)食用，或添加在糕點(diǎn)制作中。

4. 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于氣血虛導(dǎo)致的面色萎黃、眩暈等有良好效果，可烊化后服用，也能制成阿膠糕食用。

5. 紫河車(chē)：具有溫腎補(bǔ)精、益氣養(yǎng)血的功效，可改善氣血虧虛癥狀，一般烘干研粉后裝入膠囊服用。

調(diào)理氣血虛是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，除合理食用這些食物外，日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息；適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)；保持心情舒暢，避免情緒大起大落。若氣血虛癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。