紅糖水、熱敷、止痛藥、維生素類食物、中藥等可緩解姨媽期間肚子疼。

1. 紅糖水：紅糖水能為身體補充能量，溫暖子宮，促進血液循環(huán)，讓經血更順暢地排出，從而在一定程度上緩解因經血流出不暢導致的肚子疼，可在經期適量飲用溫熱的紅糖水。

2. 熱敷：通過熱傳遞，使腹部局部溫度升高，能有效放松腹部肌肉，舒緩肌肉痙攣，進而減輕疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙赂共浚看螣岱髸r間以15 - 20分鐘為宜，溫度控制在感覺溫暖舒適即可。

3. 止痛藥：當肚子疼較為嚴重時，可在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬等。這類藥物能抑制體內前列腺素的合成，減少前列腺素對子宮平滑肌的刺激，達到止痛效果，但不能過量或長期服用。

4. 維生素類食物：富含維生素E、維生素B1、維生素B6等食物，如堅果、綠葉蔬菜、全麥食品等，有助于調節(jié)身體的激素水平，緩解焦慮和緊張情緒，對減輕經期肚子疼有一定幫助。

5. 中藥：一些中藥也有調理經期疼痛的作用，如益母草、當歸等，具有活血化瘀、調經止痛的功效?？稍趯I(yè)中醫(yī)師的指導下，根據(jù)個人體質和癥狀，合理選用中藥進行調理。

在日常生活中，要注意經期保暖，避免食用生冷、辛辣食物，保證充足睡眠，適當進行舒緩運動，保持心情舒暢。若肚子疼癥狀嚴重、持續(xù)時間長或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。