吃大豆、蜂王漿、亞麻籽、雪蛤、黑升麻等可增加雌激素。

1. 大豆：大豆中含有豐富的大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，能夠發(fā)揮微弱的雌激素樣作用。日常食用豆腐、豆?jié){等豆制品，可有效補(bǔ)充大豆異黃酮，有助于維持體內(nèi)雌激素水平。

2. 蜂王漿：含有一定量的雌激素以及多種營養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而對(duì)雌激素的分泌起到積極的調(diào)節(jié)作用，適量食用有助于增加雌激素。

3. 亞麻籽：富含木脂素，這是一種植物雌激素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為與雌激素相似的物質(zhì)，從而幫助提升雌激素水平，可將亞麻籽研磨后加入食物中食用。

4. 雪蛤：雪蛤富含多種激素、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定作用，能夠在一定程度上增加體內(nèi)雌激素含量。

5. 黑升麻：其提取物含有多種活性成分，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，模擬雌激素的作用，從而幫助增加雌激素。

在通過食物或其他方式增加雌激素時(shí)，要注意適量原則。不同食物對(duì)雌激素的影響程度不同，且個(gè)體對(duì)食物的反應(yīng)也存在差異。若因雌激素缺乏出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的補(bǔ)充和調(diào)節(jié)，不可盲目自行補(bǔ)充。