血糖偏高的人吃燕麥、蕎麥、菠菜、蘋果、洋蔥等食物比較好。

1.燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖上升速度，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，穩(wěn)定血糖水平。

2.蕎麥：含有豐富的鉻元素，可增強胰島素活性，促進胰島素分泌，有助于調(diào)節(jié)血糖，且其膳食纖維能減緩糖分吸收。

3.菠菜：含糖量低，富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中的膳食纖維可延緩腸道對糖的吸收，還能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，利于血糖穩(wěn)定。

4.蘋果：含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，可降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，且蘋果升糖指數(shù)較低，適量食用不會引起血糖大幅波動。

5.洋蔥：含有類似降糖藥物甲磺丁脲的成分，能刺激胰島素合成及釋放，所含硫化物、類黃酮等物質(zhì)也有助于調(diào)節(jié)血糖。

血糖偏高者除注意飲食選擇外，日常還應(yīng)規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進行運動，如散步、慢跑等。定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況。若血糖控制不佳或出現(xiàn)異常癥狀，需及時就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療建議，不可自行隨意增減藥物劑量或停藥。