孕37周胎兒不夠五斤可通過食用富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等食物來助力長胎。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，像瘦肉、魚肉、雞肉等禽畜肉類，以及雞蛋、鴨蛋等蛋類，還有牛奶、羊奶等奶類及其制品，都含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為胎兒生長提供必要的氨基酸，促進(jìn)細(xì)胞的分裂和生長。

2. 富含脂肪食物：適當(dāng)攝入脂肪有助于胎兒體重增加，堅果類如核桃、杏仁、巴旦木等，含有不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益；食用油如橄欖油、花生油等，在烹飪中合理使用，能為孕婦補(bǔ)充脂肪營養(yǎng)。

3. 富含碳水化合物食物：米飯、面條、饅頭等主食是碳水化合物的主要來源，可為孕婦和胎兒提供能量，保證胎兒正常的生長代謝活動，維持身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。

4. 富含維生素食物：各類新鮮的蔬菜、水果富含多種維生素，例如蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等，維生素參與身體多種代謝過程，對胎兒的皮膚、骨骼等發(fā)育有積極作用。

5. 富含礦物質(zhì)食物：孕婦可通過食用海帶、紫菜等補(bǔ)充碘元素，食用動物肝臟、紅棗等補(bǔ)充鐵元素，食用豆制品、蝦皮等補(bǔ)充鈣元素，這些礦物質(zhì)對胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)等發(fā)育至關(guān)重要。

日常要注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。同時，要保持規(guī)律作息和適當(dāng)運(yùn)動，定期產(chǎn)檢，密切關(guān)注胎兒的生長發(fā)育情況，若有任何異常及時咨詢醫(yī)生并遵醫(yī)囑調(diào)整飲食或采取其他措施。