高溫防暑的方式有補(bǔ)充水分、合理飲食、穿著適宜、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑藥品等。

1. 補(bǔ)充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，需及時(shí)補(bǔ)充。應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開(kāi)水或淡鹽水，維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。

2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。飲食盡量清淡，減少油膩、辛辣食物攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，吸汗又舒適。外出時(shí)可佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，保護(hù)皮膚和眼睛免受陽(yáng)光直射。

4. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)。若必須外出，做好防護(hù)措施，攜帶防暑物品，如遮陽(yáng)傘、藿香正氣水等。

5. 使用防暑藥品：家中可常備防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，及時(shí)服用或涂抹，緩解不適。

在高溫天氣里，要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑措施。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，不可拖延，確保身體健康。