感冒的人吃白菜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、洋蔥等菜比較好。

1.白菜：富含維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體對(duì)抗感冒病毒，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，可做成白菜湯或清炒白菜，清淡又利于消化吸收。

2.胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能保護(hù)呼吸道黏膜，增強(qiáng)其抵抗力，對(duì)緩解感冒癥狀有幫助，可將胡蘿卜切絲炒著吃，或者與其他食材一起燉湯。

3.菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鐵等，能為身體補(bǔ)充能量，提高免疫力，清炒菠菜或菠菜蛋花湯都是不錯(cuò)的做法。

4.西蘭花：營(yíng)養(yǎng)豐富，包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，其含有的蘿卜硫素具有抗氧化和抗炎特性，有助于減輕感冒引起的炎癥，可水煮后涼拌或清炒。

5.洋蔥：具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，所含的蒜素等物質(zhì)有較強(qiáng)殺菌能力，能抑制感冒病毒，可炒洋蔥或者搭配其他食材一起烹飪。

感冒期間飲食要清淡易消化，多吃上述蔬菜能為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持，助力恢復(fù)。同時(shí)要注意休息，保證充足睡眠，讓身體得到充分調(diào)養(yǎng)。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。