減少鉛吸入可從遠(yuǎn)離鉛源、注意個人衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強室內(nèi)通風(fēng)、定期體檢等方面著手。

1. 遠(yuǎn)離鉛源：鉛廣泛存在于環(huán)境中，如汽車尾氣、工業(yè)廢氣、含鉛油漆、某些劣質(zhì)玩具和文具等。盡量避免在交通繁忙的道路旁長時間停留，遠(yuǎn)離鉛冶煉廠、蓄電池廠等鉛污染嚴(yán)重的區(qū)域。不使用含鉛的餐具、廚具，不購買來源不明的工藝品，防止鉛通過接觸和呼吸道進(jìn)入人體。

2. 注意個人衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣能有效減少鉛攝入。勤洗手，尤其是在進(jìn)食前，可去除手上沾染的鉛塵。常剪指甲，避免指甲縫藏污納垢。外出歸來后及時更換衣物、洗臉、漱口，防止將外界的鉛帶入室內(nèi)和口腔。

3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：合理飲食有助于排鉛。多攝入富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及維生素 C 的食物，如牛奶、豆制品、肉類、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可與鉛競爭結(jié)合位點，減少鉛的吸收，促進(jìn)鉛的排出。

4. 加強室內(nèi)通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，能降低空氣中鉛塵的濃度。經(jīng)常開窗換氣，使用空氣凈化器，特別是在霧霾天氣或室內(nèi)有人吸煙的情況下，更要注意通風(fēng)。

5. 定期體檢：對于從事鉛作業(yè)或生活在鉛污染環(huán)境中的人群，定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測血鉛水平，以便及時發(fā)現(xiàn)鉛中毒跡象并采取相應(yīng)措施。

在日常生活中，要時刻保持警惕，從各個方面注意防范鉛的吸入。若懷疑有鉛中毒情況，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行檢查和治療，確保身體健康。