夏日防暑補水方式有飲用白開水、喝淡鹽水、食用含水量高的蔬果、飲用綠豆湯、選擇運動飲料等。

1. 飲用白開水：白開水是最基本且有效的防暑補水飲品，能快速補充身體因出汗而流失的水分，維持身體正常代謝。應定時飲用，不要等到口渴才喝，每天保證1500 - 2000毫升左右的攝入量。

2. 喝淡鹽水：夏日大量出汗會使身體丟失鹽分，適當飲用淡鹽水可補充流失的鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。一般在1000毫升水中加入0.9克左右的鹽即可，不宜過咸，以免加重腎臟負擔。

3. 食用含水量高的蔬果：黃瓜、西瓜、西紅柿等含水量高的蔬果，既能補充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黃瓜水分足且富含多種維生素；西瓜清甜多汁，清熱解暑；西紅柿富含維生素C等，都有助于防暑補水。

4. 飲用綠豆湯：綠豆湯有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，晾涼后飲用，能有效緩解暑熱帶來的不適，為身體補充水分，是夏日防暑補水的傳統(tǒng)飲品。

5. 選擇運動飲料：運動飲料含有適量的糖、電解質(zhì)等成分，能快速補充身體能量和流失的電解質(zhì)。在大量出汗或進行劇烈運動后，適量飲用運動飲料可更好地維持身體機能。

夏日防暑補水至關重要，要根據(jù)自身情況合理選擇補水方式。日常應養(yǎng)成良好的補水習慣，隨時補充水分。若因中暑出現(xiàn)嚴重不適癥狀，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和補水。