燕麥、深海魚、大蒜、山楂、月見草油等可幫助降低甘油三酯。

1. 燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種物質能在腸道內形成黏性物質，阻礙膽固醇和甘油三酯的吸收，從而降低血液中甘油三酯的水平，且燕麥可作為主食，飽腹感強，有助于控制體重，對血脂控制有益。

2. 深海魚：像三文魚、金槍魚等，含有豐富的Omega-3脂肪酸，能降低甘油三酯的合成，減少肝臟中甘油三酯的產生，同時還具有抗炎作用，可改善血管內皮功能，降低心血管疾病風險。

3. 大蒜：含有蒜素等成分，能抑制肝臟合成膽固醇和甘油三酯，還具有抗菌消炎、抗氧化等功效，有助于改善整體代謝狀況，進而輔助降低甘油三酯。

4. 山楂：含有多種有機酸、維生素C等，能增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、降低血清膽固醇、甘油三酯，還能促進消化，減少脂肪在體內的堆積。

5. 月見草油：富含γ-亞麻酸，能調節(jié)人體生理功能，降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，改善血液黏稠度，對預防和治療高血脂有一定作用。

日常要養(yǎng)成良好生活習慣，保持均衡飲食，控制脂肪和糖分攝入，適當增加運動，定期監(jiān)測血脂。若甘油三酯過高，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，合理使用藥物，以有效控制血脂水平，預防相關疾病發(fā)生。