神經(jīng)性頭痛可通過食用富含鎂元素食物、富含B族維生素食物、具有放松作用食物、富含蛋白質(zhì)食物、清淡易消化食物等進行調(diào)理。

1. 富含鎂元素食物：鎂元素能調(diào)節(jié)血管張力，緩解血管痙攣，從而減輕神經(jīng)性頭痛癥狀。常見的有杏仁、腰果、花生等堅果類食物，菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，還有香蕉等水果，適量食用有助于改善頭痛情況。

2. 富含B族維生素食物：B族維生素可營養(yǎng)神經(jīng)，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。像全麥面包、燕麥片等全谷物食品，以及動物肝臟、瘦肉等都富含B族維生素，對緩解神經(jīng)性頭痛有一定幫助。

3. 具有放松作用食物：此類食物能舒緩緊張情緒，減輕因精神緊張引發(fā)的頭痛。比如牛奶含有色氨酸，能幫助人體合成褪黑素，起到放松助眠效果；綠茶含有茶氨酸，可使人精神放松。

4. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，可為神經(jīng)細胞修復(fù)和再生提供營養(yǎng)。雞蛋、魚肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，能增強身體抵抗力，輔助改善神經(jīng)性頭痛。

5. 清淡易消化食物：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，選擇米粥、面條等清淡易消化食物，可減輕腸胃負擔，防止因腸胃不適誘發(fā)或加重頭痛。

神經(jīng)性頭痛患者日常飲食要保持均衡，避免食用可能誘發(fā)頭痛的食物，如巧克力、咖啡等。同時要規(guī)律作息，避免精神過度緊張，適當進行運動鍛煉。若頭痛癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。