白細胞低可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、多糖類、脂肪類等食物來改善。

1. 富含蛋白質食物：蛋白質是身體重要組成部分，對提升白細胞有幫助。像瘦肉，富含多種人體必需氨基酸，能為身體補充優(yōu)質蛋白；魚類，如三文魚、鱈魚等，其蛋白質易被人體吸收利用；豆類包含大豆、黑豆等，含有豐富植物蛋白，可為機體提供制造白細胞所需原料，助力白細胞生成。

2. 富含維生素食物：維生素在人體新陳代謝中發(fā)揮關鍵作用，對白細胞提升有益。新鮮蔬果是維生素重要來源，比如橙子、檸檬富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強免疫力；胡蘿卜含有大量維生素A，對維持免疫系統(tǒng)正常功能有重要意義；菠菜富含多種維生素，能為身體提供全面營養(yǎng)支持，促進白細胞恢復。

3. 富含礦物質食物：礦物質對維持身體正常生理功能不可或缺，部分礦物質有助于白細胞生成。例如，動物肝臟含有豐富鐵元素，能預防缺鐵性貧血，為白細胞生成提供良好內環(huán)境；堅果類如杏仁、核桃等，富含鋅等礦物質，鋅能增強免疫細胞活性，利于白細胞數量增加。

4. 富含多糖類食物：多糖類物質可調節(jié)免疫系統(tǒng)，增強機體抵抗力。香菇含有香菇多糖，能刺激免疫系統(tǒng)，促進白細胞生成；靈芝富含多種多糖成分，在傳統(tǒng)醫(yī)學中就被用于增強體質，提升免疫力，對白細胞提升有積極作用。

5. 富含脂肪類食物：適量脂肪對身體有益，可為白細胞生成提供能量支持。橄欖油富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，維持血管健康，為身體各項機能正常運轉提供保障；魚油富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，有助于提升整體健康水平，間接促進白細胞恢復。

日常要保持飲食均衡，避免挑食、偏食，保證各類營養(yǎng)物質攝入充足。同時，要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息、適度運動，若白細胞低情況嚴重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和調理。