記憶力下降可吃點雞蛋、牛奶、魚類、藍莓、銀杏等。

1. 雞蛋：富含豐富的卵磷脂，該物質(zhì)被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，這是大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息的重要神經(jīng)遞質(zhì)，有助于提高記憶力，增強大腦功能，為大腦活動提供充足的能量支持。

2. 牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時含有鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)對大腦神經(jīng)細胞的正常運作和發(fā)育起到關(guān)鍵作用，能助力維持良好的記憶力。

3. 魚類：特別是深海魚，含有大量的不飽和脂肪酸，如DHA二十二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸，對大腦細胞的發(fā)育和修復(fù)有積極作用，可提高大腦的認知能力和記憶力。

4. 藍莓：富含抗氧化物質(zhì)，如花色苷等，這些抗氧化劑能夠保護大腦免受自由基的損傷，延緩大腦衰老，進而改善記憶力，讓大腦保持良好的狀態(tài)。

5. 銀杏：銀杏葉提取物含有多種活性成分，能夠促進腦部血液循環(huán)，增加腦部氧氣供應(yīng)，改善大腦的代謝功能，對記憶力下降有一定的改善作用。

在日常生活中，除了通過飲食補充營養(yǎng)來改善記憶力，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，讓大腦得到充分休息。同時，適當(dāng)進行體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強身體機能。若記憶力下降情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行檢查和治療 。