血糖高、血脂高的人一般吃燕麥、洋蔥、山楂、深海魚、納豆等食物比較好。

1.燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度，還可降低膽固醇，減少脂肪在血管壁沉積，有助于控制血脂，適合作為主食長期食用。

2.洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，減少外周血管阻力，降低血壓，同時(shí)其含有的硫化物能降低血脂，輔助調(diào)節(jié)血糖血脂。

3.山楂：有消食化積、活血化瘀功效，含有的黃酮類物質(zhì)可擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還能降低血壓和膽固醇，調(diào)節(jié)血糖。

4.深海魚：富含Omega-3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA，可降低甘油三酯水平，減少血液黏稠度，對心血管健康有益，且不會引起血糖大幅波動。

5.納豆：由大豆發(fā)酵制成，含有納豆激酶等活性成分，能溶解血栓、降低血液黏稠度，調(diào)節(jié)血脂，同時(shí)大豆中的大豆異黃酮等物質(zhì)對血糖也有一定調(diào)節(jié)作用。

日常要注意合理搭配飲食，控制食物攝入量，避免高糖高脂高鹽食物。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，定期監(jiān)測血糖血脂。若情況較為嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議，積極配合治療，以維持身體健康。