血糖高可以喝的飲料有白開(kāi)水、淡茶水、純牛奶、豆?jié){、蔬菜汁等。

1. 白開(kāi)水：是最適宜血糖高人群的飲品，不含熱量與糖分，能補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物，維持身體正常生理功能，每日應(yīng)保證充足的白開(kāi)水?dāng)z入量。

2. 淡茶水：如綠茶、紅茶、烏龍茶等，茶葉富含茶多酚等有益成分，有抗氧化等作用，且?guī)缀醪缓瑹崃颗c糖分，適量飲用淡茶水有助于提神醒腦，對(duì)血糖影響較小。

3. 純牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，升糖指數(shù)較低，可為血糖高人群提供必要營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，選擇時(shí)盡量挑選脂肪含量低的純牛奶。

4. 豆?jié){：由大豆制成，含有豐富植物蛋白，含糖量低，適合血糖高人群，自制豆?jié){時(shí)不要額外加糖，可適量添加黑豆等增加營(yíng)養(yǎng)。

5. 蔬菜汁：選用含糖量低的蔬菜如黃瓜、芹菜等榨汁，能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，注意不要添加糖，且現(xiàn)榨現(xiàn)喝，避免變質(zhì)。

血糖高人群在選擇飲料時(shí)要謹(jǐn)慎，多關(guān)注飲品成分與含糖量。日常應(yīng)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理搭配飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測(cè)血糖，若對(duì)飲品選擇有疑問(wèn)，需咨詢(xún)醫(yī)生建議，以便更好控制血糖，維護(hù)身體健康。